그것으로 고집하는 경우

"힘들어지면 힘들어집니다."적어도 옛날 주장은 그렇습니다.

그러나이 격언은 방법. 이 비 유적 인 힘든 사람들이 그들과 마주하는 어려운 과제를 겪고 있습니까? 아니면 도망 갈 것인가?

위키 피 디아 (Wikipedia) 출품작조차도 이러한 딜레마를 인정합니다. "함께하면, 그 말의 의미는 '상황이 어려워지면 강자가 약혼하게 될 것입니다.'"또한 " 또 다른 해석은 '강인하고 자랑스럽게 행동하는 사람들은 자신의 모습처럼 힘들지 않기 때문에 어려운 상황이 될 것입니다.' "

흠. 참여 시키거나 없애기

이 기사의 목적은 첫 번째 옵션을 탐구하는 것입니다. 우리 모두는 어려운 상황에 직면 해 있습니다. 저는 우리의 내적 자아가 두려움, 고집 스러움, 또는 의 감각을 압도하는 감정상의 딜레마에 대해 이야기하고 있습니다. 그것은 풀리지 않는 느낌입니다. 때로는 우리의 세계가 우리를 무너 뜨리고 몸의 모든 세포가 비명을 지르는 것처럼 느낄 수 있습니다!

심리 치료사의 임무는 사람들이 최소한 다른 방식으로 사물을 보도록 유도하는 것입니다 ~ 할 수있다. 어떤 경우에는 상황이 처음에 끔찍할 수 있습니다. 그러나 당신이 그것에 충실하고 열린 마음을 지키면 변화가있을 수 있습니다. 뭔가가 펼쳐질 수 있으며 상상할 수있는 것보다 낫습니다.

여기 내 과제가 어려워지는 곳이 있습니다. 나는 결국 경험적인 패턴 (무형의 무언가)에 대해 글을 씁니다. 그러나 나는 그것을 여러 번 목격하고 경험 했으므로 탐험을해야한다고 생각합니다.

끔찍하고 관리 할 수없는 느낌이 드는 곳은 종종 더 나은 상황으로 나아갈 수있는 포털입니다. 이 시점에서 영적으로 염두에 둔 우리는 미소 짓고 고개를 끄덕이는 반면, 다른 사람들은 "오, 제발!"라고 말할 수도 있습니다. 그러나 주류 신경 생물학에서 비롯된 평범한 설명도 있습니다. 신체적 외상 치료 의 언어로, 우리의 파충류 두뇌가 말하는 "19459010] 오버 커플 링 시퀀스가있을 수 있습니다."오케이,이 끔찍한 일이 오래전에 생겼고이 새로운 것이 비슷하다고 느껴 지므로이 새로운 것이 끔찍하고, 이제 우리는 스스로를 돌볼 때까지 우리에게 다른 어떤 선택도 남겨 두지 않습니다.

다음은 제가 말하고자하는 몇 가지 실제 사례입니다 : [19659002] 자동 가정을 잡아라. "내가 이렇게하면, 그럴거야. 오, 그리고 그것은 무서울거야! "그만하고 자신에게 물어보십시오 : 그게 현실적인가요? 그게 유일한 가능한 결과입니까?

• 지난 6 월, 나는 스케이팅 사고로 손목을 부러 뜨 렸습니다. 포장 도로에서 나 자신을 집어 들고 익숙한 사고 후 자체 점검을 한 것을 기억합니다. 내가 내려다 보았을 때 왼쪽 손목이었던 뒤틀린 엉망을 보았을 때, 나의 첫 번째 생각은 "오, 안돼! 나는 손목을 부러 뜨렸다! 이것은 끔찍한 일입니다! 나는 이것을 받아 들일 수 없다. 나는 오늘 일하게 될 것으로 생각한다. "그러고 나서이 작고 조용한 생각이 들어왔다."진정해. 당신의 몸은 치유 될 것입니다. 좋은 일이 일어날 수 있습니다. 다음에 일어날 일을 보아라. "이것은 예상외의 것이었지만, 다른 선택의 여지가 거의 없었기 때문에 나는 그걸로 갔다. 나는 수술과 회복이 쉬웠다 고 말하지 않겠지 만 조용한 생각은 옳았다. 사고의 결과로, 저는 작업 치료사 인 오랜 친구와 재 연결했습니다. 그녀는 소셜 미디어에 대한 나의 부상에 관한 게시물을보고 도와 주셨습니다. 우리의 번성하는 우정은 우리 삶의 질을 향상 시켰습니다. 또한 내 물리 치료사는 내 손목과 내 코어 모두와 함께 작업했으며 이제 내 코어와 뒷발은 그 어느 때보 다 강해졌습니다. 사실, 나는 적극적인 강화가 더 심각한 부상을 막았다 고 믿게되었습니다. 내 자세가 다르고 훨씬 나아 졌어. 내 손목 (새로운 흉터를 자랑하는)은 약 95 %로 돌아가고 있으며 계속해서 개선되고 있습니다.
• Bob (실제 이름이 아님)은 재정적으로 어려움을 겪고있었습니다. 문제는 한달에 한 번씩 끌리고 그의 자존심에 영향을 미쳤습니다. . 마지막으로, 그는 아파트 문에서 3 일간의 유료 또는 비 고시 통지를 받았습니다. 그의 자존심이 총에 맞았고 그는 갈 데가 없었습니다. 자살 생각 이 마음에 들어 오기 시작했습니다. 그러나, 홀아비 인 친구 인 짐 (Jim)은 무역을 제안했습니다. 밥 (Bob)은 짐의 빈 객실로 이동하여 재정을 재건하고 짐을 집안에서 도울 수있었습니다. 두 사람이 서로 다른 라이프 스타일과 세계관을 가졌으므로 쉬운 전환이 아니 었습니다. 그러나 6 개월 후, 두 남자는 더 잘하고 있습니다. 둘 다 덜 우울하고 집은 더 좋은 모습을 보이며 밥의 재정은 더 나을 것입니다. Bob이 임대료를 낼 수 있었기 때문에 Jim도 마찬가지입니다. 두 사람은 서로의 친구 그룹과 친구가되어보다 큰 지원 네트워크를 운영합니다. Patricia는 불안 과 우울증 을 치료하기 위해 간다. 의사 소통 기술 . 그 과정에서, 그녀는 어린 시절이 그녀가 생각한 것만 큼 크지는 않다는 것을 발견했습니다. 그녀는 펠트 (신체) 감각으로 일하면서 발달 장애 외상 에서 억압 된 공포의 핵심을 밝힙니다. 그녀는 절반을 묻었지만 표면 위를 파고 들었고 정신 건강 문제를 일으켰습니다. 그녀의 첫 번째 충동은 치료를 끝내는 것이지만, 그녀는하지 않았습니다. 쉬운 일이 아니었다. 그녀는 그녀의 파트너와 헤어졌고 (그녀는 너무지지가되지 않는 것으로 나타났습니다) 정신병 의사의 약을 지원 했음에도 불구하고 때로는 끔찍한 기분을 견뎌 냈습니다. 그녀는 내부 온도 변화, 떨림, 기분 변화 및이 유형의 심층 재 조절의 다른 일반적인 증상이있었습니다. 결국 사물이 돌아 서기 시작했습니다. 그 많은 혐의가 자율 신경계에있을 때, 그것은 사람을 배수시킵니다. 점차적으로 냄비가 가열되는 속담 개구리처럼, 사람들은 얼굴이 얼굴을 마주 보게 될 때까지 그 문제가 얼마나 많은 영향을 미치는지 알지 못할 수도 있습니다. Patricia의 경우, 사람들은 자신이 얼마나 잘 보였는지에 대해 의견을 말하기 시작했습니다. 그녀는 그녀가 더 많은 시간을 보냈고 더 나은 삶을 누릴 수있었습니다. 가장 중요한 것은, 그녀는 자신을 깊게 알기 시작했고, 조용한 신뢰로 표현 된 자신에 대한 깊은 신뢰와 인식을 얻었습니다.

나는이 접근법을 말할 수 없습니다. 거친 – 모든 상황에 적합하거나 작동합니다. Alcoholics Anonymous 회원들은 때로는 우리가 아니라 우리 삶의 조건에 따라 삶을 살아야한다고 말합니다. 때로는 삶이 끔찍합니다. 그럼에도 불구하고 다음과 같은 일반적인 지침 (치료 조언이 아님)이 여러 상황에서 유용하다는 사실을 알게되었습니다.

• 열린 마음을 가지고 노력하십시오. 자동 가정을 잡아라 : "내가 이렇게하면, 그것은 일어날 것이고 그것은 무서울 것입니다!"그만하고 스스로에게 물어보십시오 : 현실입니까? 그게 유일한 결과입니까?
• 감정에 사로 잡히지 않아도되지만 반드시 구입하지 않아도됩니다. 육체적 인 감각을 느끼고 깊이 경험하지만 마음 속에 그 이야기를 실행하지 마십시오. 내면의 경험이 어떻게 변하는 지보십시오. 새로운 가능성이 열려 있습니까? (참고 :이 운동은 자율 안정성이 필요하기 때문에 최소한 외과 적 스트레스를받은 사람들에게는 치료 적 도움이 없다면 안전하거나 가능하지 않을 수 있습니다.
  귀하의 신념과 행동을 재검토하고자합니다. 상황의 나쁜면에 기여하려면 무엇을하고 있습니까? 반대로, 당신은 어떻게 선을 위해 기여할 수 있습니까?
  • 긍정적 인 생각을하십시오. 스스로에게 물어보십시오. "이게 무슨 좋은 것이냐 치유 일이 올 수 있니?"모르는 사람은 괜찮습니다.

  이 현상에 대해 쓴 카트리나 케니슨 (Katrina Kenison)은 다음과 같이 말합니다. "진행이 어려워 질 때 뒤에 숨어있는 벽 대신 단계별로 나가는 문을 찾을 수 있습니다."

  참고 문헌 :

  1. Kenison, K. (2015). 가는 것이 힘들 때 …. https://onbeing.org/blog/when-the-going-gets-tough
  2. 에서 계속 진행됩니다. 힘들어지면 힘들어집니다. (2017). https://en.wikipedia.org/wiki/When_the_going_gets_tough,_the_tough_get_going

  
  
  
  

  l 저작권 2018 GoodTherapy.org에서 검색되었습니다. 판권 소유. 캘리포니아 주 롱 비치의 Andrea L. Bell, LCSW, SEP 치료사

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