저자 Sarah Wilson과의 인터뷰

Sarah Wilson은 저널리스트이자 기업가이며 New York Times 의 I Suuit Quit Sugar 의 베스트셀러 작가입니다. 그녀의 최신 저서, 첫 번째, 우리는 야수를 아름답게 만듭니다 : 불안을 통한 새로운 여정 다양한 각도와 렌즈를 통해 불안감을 탐구합니다.

새 책에서 Sarah는 연구를 분석하고 불안 및 정신 건강; 정신 건강 경험에 관한 개인적인 이야기를 들려줍니다.

Cosmopolitan Australia 의 편집인이기도 한 Sarah는 불안, 미니멀리즘, 철학 독소가없는 생활, 독감없는 삶에 대해 정기적으로 블로그를 씁니다. 그녀의 웹 사이트 SarahWilson.com 에 반 소비자주의가있다. 지난 8 년 동안 그녀는 유목민으로서 세상을 여행했고, 그녀는 다양한 사람들을 만날 수있는 기회를 갖게되었습니다. Facebook Twitter 및 Instagram 에서 Sarah를 팔로우 할 수 있습니다.

우리는 Sarah와 그녀의 창조적 과정, 불안 및 정신 건강에 대한 자신의 경험 , GoodTherapy.org 독점 인터뷰에서 정신 건강에 관한 책을 쓰는 것 등이 있습니다.

왜 당신의 최신 책을 불안에 집중 시키려고 했습니까?

글쎄요, 거의 선택의 여지가 없었습니다. 나는 모든 종류의 다른 책을 썼고, 나는 설탕과 건강에 관해 이야기하기 위해 작가의 축제에 참석했다. 모든 질문은 불안에 관한 것이 었습니다. 왜냐하면 나는 그것에 대해 블로그에 글을 쓰기 시작했기 때문입니다. 제 발행인이 청중에 있었는데 그녀는 "사라,이 책을 쓸 때가되었습니다."라고 말했습니다. 나는 또한 여러 해 동안 주제를 연구하면서 자신의 불안을 관리 할 수있는 여러 가지 방법을 조사하려고했습니다. 필자는이 놀라운 인터뷰를 모두 접할 수 있었기 때문에 책임감을 느꼈습니다. 또한, 나는 피상적 인 것에 대해서 이야기하는 것에 지루했습니다. 중요한 문제에 대해 더 깊은 대화를 나누고 싶다고 생각했습니다.

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이 책은 정신 건강 및 개인적인 경험에 관한 연구 및 출판 된 작업을 통해 신중하게 제작되었습니다. 이 책을 연구하고 쓰고 배열하는 과정을 통해 우리를 데려 갈 수 있습니까?

나는 보통의 회고록처럼 글쓰기를 시작했고, 사람의 마음 속에있는 것이 무엇인지를 반영하지 못했습니다. 강도와 정신 및 불안으로. 그래서 저는 회고록, 과학, 양자 물리학, 철학, [and] 영성 사이에서 춤을 추는 미니 챕터입니다. 나는 그것이 불안한 경험으로 탐험하고 살아가는 것이 무엇인지에 대한 가장 좋은 스냅 샷이라고 생각합니다.

바이폴라 바이폴라 그리고 그 중 하나는 제가 연구 할 때 토끼 구멍을 내려 깊게 조사한다는 것입니다. 이 책은 실마리를 따라가는 다양한 아이디어의 패치 워크와 비슷하지만, 불안감이 진정으로 아름다운 곳에서 어떻게 착륙 할 수 있는지 설명하는 여정을 따릅니다. 사실이 이야기는 완전한 동그라미가됩니다. 걱정거리는 무엇입니까? 불안한 점은 당신을 바로 그 결의로 인도한다는 것입니다.

건강 전문가가 아니며 여러 정신 건강 및 일반 건강 전문가가 있음을 설명하여 책을 엽니 다. 불안과 정신 건강에 관해 공유하는 정보의 정확성을 확인하기 위해 책을 읽으십시오. 왜 이것이 당신에게 중요한가요, 어떻게 당신이 책의 최종 초안을 만들 수있게 도와 주었습니까?

나는 과학자가 아니기 때문에 나에게 중요했습니다. 저는 건강 전문가가 아니 었습니다. 내가 말한 것이 책임 있고 도움이되었는지 확신 할 수 있습니다. 자신의 개인적인 필요를 충족 시켜서 올바르게 받아 들일뿐만 아니라 정신 건강 공동체가 그 과정에 포함되도록 느꼈습니다. 내가 가진 토론은 어떤 점에서 우리가 정신 건강을 다루는 방식을 비판하기 때문에. 나는 호주, 미국, 영국에서 책을 읽고 "승인의 진드기"를주기 위해 여러 사람들을 낳았습니다.

또한이 책이 내 개인적 근심과 연구가 될 수 있음을 알면서 책을 집어 넣을 수 있다고 확신 할 수 있음을 의미했습니다. , 그러나 나는 또한 더 큰 무언가를 두드리고있다. 내가 책을 발표 할 때 그것은 나에게 뒤떨어져있는 멋진 일이었습니다.

왜 초기 초안을 손으로 쓰는 것을 선호합니까? 이것이 전반적으로 글쓰기 과정에 어떤 영향을 미칩니 까?

나는 항상 그 일을 해왔으며 아마도 제 나이를 반영했을 것입니다. 나는 법률 학위의 절반을 내 수필에 필적했다. 나는 항상 내 창조적 인 과정을 돕는다는 것을 발견했습니다. 이야기의 궤도가 어떻게 될지 시각화 할 수 있습니다. 방대한 양의 정보를 한꺼번에 가져올 수 있지만 컴퓨터 화면을 스크롤하는 것은 불가능합니다.

[my research]를 거쳐 그 뒤에 몇 가지 추리를 발견했습니다. 나는 필기와 걷기에 관해 이야기하는 호주의 철학자를 인용합니다. 그것들은 제가 위대한 불안 조절제로 홍보하는 두 가지 것입니다. 이유는 그들이 분별력있는 사고와 같은 속도로 움직이기 때문에 불안의 큰 부분이 당신의 생각을 조각 낼 수 없다는 것입니다.

성공적인 저술과 저널리즘을 유지하면서 불안을 어떻게 관리 했습니까?

글쎄, 양극성의 시인수와 OCD 의 과학자, 그리고 이런 종류의 사람들에 관한 통계를 정리했다. 저는 저널리스트와 작가에 관한 통계를 찾을 수 없었지만 역사상 가장 많은 저술가들이 양극성 장애가 있었는지 (19459022) 사회 불안 과 같은 심각한 장애를 겪고 있는지를 확인하기 만하면됩니다. 버지니아 울프, 실비아 플라쓰, 니체, 찰스 다윈 – 알지? 그것은 손을 맞잡고 간다. 나는 불안한 경험이 동료 인간과 손을 내밀고 소통하려는 욕망에 관한 것이라고 생각한다. 나는 우리가 글쓰기와 저널리즘에 몰두한다고 생각합니다.

하시모토 씨병에 걸린 사람의 정신 건강 상태에 어떤 영향을 줍니까? 만성 질환에 대처하면서 자신의 정신 건강을 보살 피으려는 사람들을위한 권장 사항이 있습니까?

그것은 그들이 손을 잡고가는 것과 거의 같습니다. 그것은 마치 정신적 문제로 이끄는자가 면역 질환 을 개발 했습니까? 또는 그 반대입니까? 아니면 똑같은 증상일까요? 나는 그것이 위의 모든 것 같아요. 무엇이 먼저 왔는지, 원인과 결과는 무엇인지 알아내는 데는 아무런 포인트가 없습니다.

하시모토에 대한 나의 관리와 불안은 거의 같습니다. 그것은 결국 염증에 관한 것입니다. 염려가있는 많은 사람들은 염증성 질환을 앓을 것입니다. 나는 내 불안을 관리하기 위해하는 일 중 95 %가 나의 하시모토를 관리해야한다고 말하고 싶습니다. 먹는대로, 그것은 가공 된 음식과 설탕을 잘라 내고, 술과 커피와 함께 적당합니다. 그것은 하드 코어 운동이 아닌 부드러운 운동을하는 것입니다. 당신은 부드러워 져야합니다. 루틴을 갖는 것에 관한 것입니다. 당신이해야하는 선택의 수를 제한하십시오. 그것은 명상 에 관한 것입니다. 그리고 둘 다 균형을 이룬다.

왜 명상을하고 걱정을 관리하고 대처할 수있는 중요한 관행에 집중하고 있습니까?

명상은 우리를 우리 자신과 더 가깝게 만듭니다. 이 책의 일부는 우리의 많은 불안과 불안에 대한 많은 현대적 수정이 바깥쪽으로 도달하는 방법에 관한 것입니다. 우리의 전체 문화는 그것에 관한 것입니다. 해답은 다른 곳에서 있습니다. 그것은 쇼핑몰, 새로운 휴가, 새로운 남자 친구, 또는 새 차에 있습니다. 우리 자신을 넘어서는 것은 실제로 불안한 경험의 격렬한 증세입니다.

내가 책에서 이야기하는 것은 더 가까이에 있습니다. 아마도 명상이 최선의 방법 일 것입니다. 물론, 과학은 우리의 생각을 진정시키고, 속도를 늦추고, 우리의 싸움이나 비행 응답이 균형을 이루고 있음을 보여줍니다. 그러나 거의 영적인 관점에서 볼 때, 평생 동안 자신과 편안하게 앉아있을 수 있다는 것입니다. 그리고 이것이 그러한 관행의 가장 강력한 부분이라고 생각합니다. 그것은 당신의 두뇌 가 불안한 상태가 아닌 그 상태에 있도록 재교육합니다.

수년 동안 다양한 치료 경험을 묘사했습니다. 치료사가 당신에게 잘 맞다고 말할 수있는 몇 가지 방법은 무엇입니까? 반대로, 당신에게 치료사가 잘 맞지 않는다고 말하는 이유는 무엇입니까?

나는 아직도 그 여행을하고 있기 때문에 꼭 대답 할 필요는 없습니다 [know]. 어떤 사람들은 양극성 장애가있는 사람의 경우 진단 할 수 있고 도움이되는 방법으로 당신과 일할 수있는 치료사를 찾으려면 5 년에서 7 년이 걸릴 것이라고 말합니다. 최선의 충고는 그것을 받아들이고 치료가 계속 진행되고 있다는 것을 깨닫는 것입니다.

나는 그 과정을 겪고 있으며, 진정으로 저에게 도전 할 수있는 사람을 찾고자합니다. 나는 이것에 관해 읽었다. 나는 그것을 모두 알고 있다고 생각합니다. 나는 도전 할 수있는 누군가가 필요합니다. 제 생각에 당신이 걱정 스럽다면 실제로 이런 것들을 과도하게 연구 할 수 있습니다. 그리고 당신은이 모든 일로 당신이 똑똑하다고 생각합니다. 강박적인 행동이 주요한 사례 인 우리의 많은 관행은 우리에게 도전하려는 사람으로부터 자신을 보호하려고 노력하는 것에 관한 것입니다. 그것은 마치 "내가 통제 할 수있는 모든 것, 없어져 버린 것 같아."나는 당신에게 전화 할 수있는 치료사를 찾아야한다고 생각한다 [out]. 나는 다른 치료법이 없다. 투쟁하고 치료사를 찾는데 하는 과정은 정말로 정상이다.

사람들이 친구, 가족, 사랑하는 사람들을 도울 수있는 방법은 무엇인가?

이 책은 실마리를 따라가는 다양한 아이디어의 패치 워크와 같았지 만, 설명하는 여행, 계층별로, 어떻게 착륙 할 수 있는지에 대한 여행을 따라합니다. 불안을 진정으로 아름답게하는 곳에서.

이 책을 쓰는 데 놀라운 부분이 있습니다. 책이 나온 순간 불안을 느끼지 않고 읽고 읽는 사람을 많이 알고있는 사람들입니다. 그것에서 많은 것을. 사랑하는 사람을 더 잘 이해하고 싶다고 생각합니다. 사람들과 공유 한 두 가지 좋은 기술이 있습니다. 하나는 종종 우리 주변의 사람들을 통제하려고하는 불안한 사람이 있다는 것을 이해하는 것입니다. 내가 걱정하지 않는 사람들에게 말하는 것은, 우리가 당신을 통제하려하지 않는다는 것을 이해하려고 노력하는 것입니다, 우리는 우리의 불안에 대한 방아쇠 가 될 수있는 상황을 통제하려고 노력하고 있습니다. 그래서 우리는 망치지 않습니다. 피크닉, 저녁 파티, 또는 영화를보고있는 소파에서의 밤. 내가 말했을 때, 방어력이 적고 많은 지원과 이해가 있습니다.

다른 하나는 도움이됩니다. 많은 친구들과 가족이 나를 위해이 일을하기 시작했습니다. 감사합니다. . 당신이 걱정할 때, 당신은 결정을 내릴 수 없으며, 너무 많은 결정을해야 할 때, 그것은 당신을 불안하게 할 수 있습니다. 두뇌의 동일한 부분이 두 가지 행동을 조절하기 때문입니다. 많은 공황 발작 은 무언가를 결정할 수 없다는 것과 단지 무감각 테러의 상태에 처해 있다는 것에 관한 것입니다. 내가 말하는 말은, 불안해하는 사람을 안다면, 조금 바쁘고 불편한 사람이라면, 결정을 내려야한다는 것입니다. "내가 너를 위해 무엇을 할 수 있니?"또는 "우리가이 영화를보아야 할까?"라고 말하지 마라. "좋아, 우리는 파스타를 먹을거야. 그리고 영화를 보러 갈거야. 티켓을 8시 30 분에 예약했습니다. "아마 당신이 안전하다고 느낄 수 있고, 결정을 내릴 수 없으며, 걱정스럽게 나선형을 교정하고, 멋진 밤을 보내 게 될 수 있습니다.

이 책을 쓰면서 어떻게 자신의 불안과 정신 건강을 일반적으로 이해하고 관리 할 수 ​​있었습니까?

그것은 거울을 들여다 보았 기 때문에 어떤면에서 가장 훌륭한 치료법이었습니다. 내가 책을 썼을 때, 독자들을 위해 그 일을해야했고, 더 깊은 계층으로, 그리고 더 깊은 계층으로 내려 가야했습니다. 그것은 그것에 관해 나에게 꽤 많은 사실을 줬다. 또한, 그것은 설탕을 먹지 않는다는 책을 쓰는 것과 약간 비슷합니다. 화성 바를 먹는 거리를 걸어 다닐 수는 없습니다. 그것은 당신을 경계합니다. 이 책에서 내가 말했듯이, 경계심이 중요합니다. 여행에 관한 모든 것, 마법의 빠른 수정은 없습니다.

하지만 더 중요한 것은, 그것은 나를 덜 느끼게합니다. 외로운 것 . 나는 사람들과 대화하고, 더 좋은 방식으로 연결하고 싶었고, 확실히 책에서 그렇게했습니다. 같은 조건의 사람들이 있다는 느낌이 들었습니다. 그건 내 책의 전제를 강조한 것 뿐이야. 그게 뭔지 알아? 이것에 목적이 있습니다. 우리가 불안해하는 이유가 있습니다. 심지어 우리를 서로 더 가깝게 만드는 것이지, 그것은 아주 좋은 이유입니다.

염려하거나 불안하게 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다. 이 방법을 자주 느낀다면 자비로운 카운슬러에게 연락 할 수 있습니다 .

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