정서적으로 지능적인 사람들이 자신의 이점에 부정적 감정을 사용하는 방법

감정 과 감정적 인 표현은 우리의 일상 생활에서 기본적인 역할을한다. 진화 심리학자들은 감정이 우리가 끊임없이 변화하는 환경을 탐색하고 적응할 수 있도록 도와주는 근본적인 기능을한다고 생각합니다. 감정은 우리의 태도, 분위기 및 행동을 형성하고 많은 경우에 심지어 성공을 지시합니다.

연구원들은 일반적으로 적어도 6 가지 보편적 인 감정이 존재한다는 데 동의합니다 : 공포 혐오감 분노 슬픔 놀라움 행복 . 긍정적 인 감정은 내면의 힘과 탄력성을 증진시키기 위해 널리 연구되고 보여졌습니다 . 직장에서 긍정적 인 감정은 근로자가 새로운 아이디어를 창출 할 수 있도록 도와 주며 효과적인 브레인 스토밍에 이상적인 것으로 간주됩니다. 또한 긍정적 인 감정은 우리가 다른 사람들과의 관계를 형성함으로써 사회 채권을 증진시킵니다.

긍정적 인면에서 권력이 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 그러나 일부 연구자들은 다른 감정이 중요하다고 주장하고 특정 결과를 얻기 위해 신중히 고려해야합니다. 그의 책 감정적 지능 관리자 에서 감성 지능을위한 Yale Center의 David Caruso 박사는 긍정적 인 감정에 대한 좁은 초점이 어떻게 다른 사람들과 확실하게 연결할 수있는 능력을 제한 할 수 있는지에 대한 그의 통찰력을 공유합니다.

긍정적 인 감정에 대한 끊임없는 관심은 모든 감정이 똑똑하고 적응력이 있으며 도움이 될 수 있다는 사실을 인식하지 못합니다. 우리가 행복한 얼굴을하고 사람들에게 '어떻게 지내니?'물어 보면 고 에너지 즐거운 태도로 정직하고 열린 대화를 불러 일으키지 않습니다. 우리는 질문하는 사람이 '위대함', '좋음'또는 '굉장함'과 같은 유쾌한 대답을 제공 할 것을 요구합니다. "

감정 이론가들은 공포, 슬픔 또는 좌절과 같은 감정이 기능적으로 작용한다고 믿습니다 목적 : 시정 조치를 자극하는 특정 요구를 전달합니다. 일부 사람들은 이러한 소위 "부정적인 감정"을 무시하려고 시도하지만 높은 감성 지능을 가진 사람들은 모든 감정에 중요한 데이터가 포함되어 있음을 알고 그 정보를 활용합니다.

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감정적 지능 은 감정을 식별하고 이해하고 관리 할 수있는 능력을 말합니다. 감성 지능이 높은 사람들은 자신의 감정을 사고와 효과적으로 통합하여 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 사실, 연구는 감성 지능과 직장 성과 사이의 긍정적 인 연관성을 지속적으로 발견하여 기업 미국에서 매우 요구되는 역량으로 만들었습니다.

감정적으로 지적인 사람들은 부정적인 감정을 식별하고 더 큰 성공을 달성하는 적응 방법. 다음은 부정적인 감정과 관련된 6 가지 이점입니다.

1. 더 큰 자기 인식

부정적인 감정은 잠재적 위협에 대해 경고하고 우리가하는 일이나 생각을 바꿀 때가 언제인지 알려줌으로써 보호 기능을 수행합니다. 부정적인 감정은 더 강하게 경험되는 경향이 있으므로주의 깊게 참석해야합니다. 감정적으로 지적인 사람들은 부정적인 감정을 가진 경험에서 배우는 것을 받아들이고 그 정보를 사용하여 자기 인식을 높입니다. 이를 통해 미래 상황에서 느끼는 것을보다 정확히 파악하고 그 순간에 그 감정이 가장 잘 작용할 것인지를 전략적으로 평가할 수 있습니다.

자기 인식은 판단력을 향상시키고 기회를 파악하는 데 도움이되는 중요한 요소입니다. 전문성 개발 및 개인 성장을위한 사실, 많은 심리학자들은 가장 건강하고 효과적인 지도자는 자기 인식이 가장 큰 지도자라고 주장합니다.

2. 동기 부여 된 행동

두려움이나 불안 과 같은 부정적인 감정은 인내를 장려하는 강력한 동기 부여가 될 수 있습니다. 그들은 우리가 특정한 방법으로 행동 할 수 있도록 우리의 관심과 인식의 영역을 좁힘으로써 작동합니다. 모든 인간은 공포를 경험하지만 감정적으로 지적인 사람들은 자신의 두려움을 어떻게 활용하여 활용할 수 있는지 알고 있습니다.

모든 인간은 공포를 경험하지만 정서적으로 지적인 사람들은 두려움을 어떻게 활용하여 자신의 이익을 위해 사용 하는지를 알고 있습니다.

두려움을 지능적으로 사용하려면 순간적으로 그 존재를 인식하고 그것을 뭔가 유용한 것으로 재 명명하는 능력이 필요합니다. 예를 들어 직장에서 프레젠테이션을하기 전에 불안해하는 것이 당연합니다. 감성 지능이 높은 사람들은 두려움의 증상을인지하고 인식의 재평가를 통해 두려움을 통제합니다. 그들은 두려움이 훌륭한 성과를내는 데 필요한 에너지를 그들에게주는 신체의 방법 일 뿐이라고 스스로에게 말할 수 있습니다. 많은 경우, 불안은 그것을 약화시킬 수있는 것처럼 쉽게 수행을 촉진 할 수 있습니다.

3. 세부 사항에 대한 세심한주의 사항

연구원에 따르면, 문서에서 오류를 검토해야하는 경우 약간 부정적인 분위기를 조성하는 것이 유리할 수 있습니다 . 부정적인 감정은 세부 사항에 더 많은주의를 기울여야하는 활동에 참여할 때 유익한 것으로 나타났습니다. 슬픔의시기는 느리고 체계적인인지 과정을 장려합니다. 따라서 사람들은 슬픔을 경험할 때 빠른 결론에 덜 의존하고 중요한 미묘한 세부 사항에 더 많은 관심을 기울입니다. 부정적인 감정은 상황이 새롭거나 도전적 일 때와 효과적인 대응을 위해 더 많은주의가 필요한 경우에 우리에게 경고하는 데 유용합니다.

4. 향상된 창의력

부정적인 감정은 더 큰 창의적인 결과물과 관련이 있습니다 . 연구원은 좌절감이나 분노를 겪는 사람들이 체계적인 방식으로 생각할 가능성이 적으며 융통성 있고 체계화되지 않은 사고 프로세스에 종사 할 가능성이 더 크다는 사실을 발견했습니다. 이러한 유형의 처리는 브레인 스토밍 세션 동안 유익 할 수있는 "더 큰 그림"을 볼 수있는 것과 관련이 있습니다. 더욱이 분노는 활력을 북돋아주기 때문에 문제를보다 창의적으로 해결하는 데 필요한 지속적인 관심을 유도하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 더 큰 문제 해결

불안은 복잡한 문제에 대한 신속한 해결이 필요할 때 도움이되는 감정입니다. 불안과 두려움은 문제 해결 메커니즘을 용이하게 할 수있는 신체의 전투 – 또는 – 비행 시스템을 자극합니다. 싸우거나 비행하는 과정은 몸이 짧은 시간에 상당량의 에너지를 대사하게합니다. 이것은 잠재적으로 위협적이거나 불편한 상황에서 신체가 신속하게 행동하도록 준비하는 데 도움이됩니다. 분노는 또한 문제 해결을 시도 할 때, 특히 자연에서 대립하는 경우, 협상에서 더 나은 성과와 관련이 있기 때문에 유익 할 수 있습니다.

6. Authentic Presence

감정적으로 지적인 사람들은 자신의 감정에 대해 열린 마음을 가지고 있습니다. 그들은 객관적으로 부정적인 감정을 평가하고, 가장 좋은 감정을 제공 할 수있는 감정을 선택하고, 실천에 옮기고, 나머지는 남겨 둡니다. 이것은 그들이 내부 감정과 정서와 행동의 외적 표시 사이에 높은 수준의 합동을 유지하게합니다. 정서적으로 지적인 사람들은 종종 투명성을 중요시하며 자신의 감정을 공유하는 것을 두려워하지 않기 때문에 일반적으로 진실되고 진정한 존재로 여겨집니다.

감성 지능과 그것을 개발하는 방법에 대해 자세히 알고 싶다면

참고 문헌 :

1. Caruso, DR, & Salovey, P. (2004). 감정적으로 지능적인 관리자 : 리더십의 네 가지 핵심 감정 기술을 개발하고 사용하는 방법 . Hoboken, NJ : John Wiley & Sons.
2. Cohn, M. A., Fredrickson, B. L., Brown, S. L., Mikels, J. A., & Conway, A. M. (2009). 행복을 풀다 : 긍정적 인 감정은 탄력성을 키워 삶의 만족도를 높입니다. Emotion (3), 361.
3. Ekman, P. (1992). 기본 감정을위한 논증. 인지 및 감정 6 (3-4), 169-200.
4. Goleman, D. (1996). 감성 지능 : IQ 이상의 중요한 이유 Graham, S.M., Huang, J.Y., Clark, M. S., & Helgeson, V.S. (2008). 부정적인 감정의 긍정적 인 : 부정적인 감정을 표현하고자하는 의지는 관계를 촉진합니다. Hershfield, H. E., & Adler, J. M. (2012). 성격 및 사회 심리학 게시판 34 (3), 394-406. 혼합 된 감정적 인 경험은 웰빙의 향상과 관련이 있으며 웰빙의 개선에 앞선다. ACR North American Advances .

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