내 몸이란 무엇입니까? (그리고 나는 들어야 하는가?)

"Mindfulness"는 치료 및 개인 성장계에서 인기있는 전문 용어입니다. Mindful.org 는 " mindfulness 를"우리가 현재 어디에 있고 무엇을하고 있는지, 그리고 어떤 일이 일어나고 있는지 지나치게 반응하지 않거나 압도 당하지 않았 음을 인식하고, 완전히 존재할 수있는 기본적인 인간 능력 모국어로는 본질적으로 "그 순간에 완전히 존재한다"는 의미입니다.

좋게 들리는가? 글쎄, 그것은 보이는 것보다 더 까다 롭다. Peter Levine 이 지적한 것처럼 외상 은 현재의 우리 능력을 강탈합니다. 우리의 신경 계통의 위협 대응은 계속 켜져 있기 때문에 우리는 자동적으로 과거에 정신이 팔렸거나 과거를 미래로 투영하는 것을 발견하게됩니다.

어떤 사람들은 이것을 인식하지 못하는 정도로 그들은 그것을하고있다. 그들은 천천히 걷고 즐겁게 현재의 순간에 (또는 처음에는 결코 배운 적이없는) 어떤 것이 었는지를 잊어 버렸습니다. 끊임없이 걱정하고 궁리하지 않고 살아있는 인간의 몸에서 단순히 살아 있다는 감각을 느끼기 위해 되는 것을 배울 때 목격하는 것은 놀라운 일입니다. 체세포 치료 는이 문제에 대한 작업에서 특히 명백합니다. 나는 신체적 인 mindfulness를 당신의 신경계가 말하고있는 것에서 물러서는 능력으로 정의합니다. 당신은 뒤로 물러나서, 관찰하고, 모든 것을 느낍니다. 그런 다음 오랫동안 서서히 변하는 패턴과 그 행동에 자동으로 떨어지는 대신에 무엇을하고 싶은지 의식적으로 결정합니다.

저는 많은 사람들과 함께 일한 대표자입니다. 버나드는 거칠고 용서를받지 않는 환경에서 자랐습니다. . 그가 신뢰할 수있는 사람은 아무도 없었습니다. 그 주위의 많은 사람들은 그들에게 가능한 모든 수단으로 할 수있는 것을 얻었습니다. 그는이 삶의 방식이 그에게 머물렀다는 것을 깨닫고 나와 함께 일하기 시작했고, 결국에는 생산적인 치료적인 관계로 정착했다.

어느 날 우리가 함께 일하기 시작한 지 얼마되지 않아, 나는 다시 정리했다. 내 사무실 의자들. 나는 새로운 그룹을 시작할 준비를하고 있었고 더 편한 의자가 필요했습니다. 버나드의 다음 세션이 시작될 무렵에 나는 그의 관심을 끌었 기 때문에 환경 변화를 생각하고 그의 시체에서 감각을 느낄 수 있도록 격려했다. 그의 시체가 중괄호를 치기 시작했고 그의 얼굴은 힘들게되었다. 그는 내가이 변화를 단순히 "사람들과 엮어서 돈을 벌 수 있도록 돈을 버는 것"이라고 간단히 물었다. 그는 내가 뭔가를 끌어 내려는 것처럼 보였다.

버나드는 그의 과거를 그의 현재로 투영하고 있었고, 그는 또한 이것을 사용하여 자신의 미래에 대한 예측을 할 수 있었을 것입니다. 제 훈련과 인류애 모두 제가이 문제들에 대해 투명하게되도록 격려 했으므로 사무실 장식의 변화에 ​​대한 이유를 공개했습니다. 그는 즉각적으로 부드럽고 편안해지며 척추를 올리기 시작했습니다.

신체적 인 마음가짐은 부족한 곳에서 마음과 몸의 통합을 만듭니다. 이를 통해 우리는 신체적 반응을 쇼를 진행시키지 않으면 서 하나의 정보원으로 사용할 수 있습니다.

이제 우리는 뭔가 할 일이있었습니다. 그의 시체는 내 사무실이나 내 관계에서 실제 위협이 없을 때 과장된 "위험"신호를 보냈습니다. 이걸 침착하게 준비하지 못했다면, 그가 얻을 수있는 모든 이익뿐만 아니라 관계를 불필요하게 망칠 수도있었습니다.

우리가 토론했을 때, 그는 그가 들어올 때 혼란스러워했다고 말했습니다. 그의 육체적 인 감각을 알아보기 위해 그는 자신의 몸에 에너지가 쏟아지고, 팔과 주먹에 움직임이 충동, 가슴에 타는 것이고, 노기 라고 느꼈다고 말했다. 미래에, 그가 자동 신체 반응을 "잡을"수 있고, 그것에 앉아 질문을한다면, 그는 신체적 인 주의력을 익혔습니다. 그는이 위협 대응에 대한 적극적인 통제권을 개발할 것입니다. 시간이 지남에 따라 위협 대응이 필요한 시점을 신경 시스템이 구분할 때 더 좋아지면 완화 될 것입니다.

이러한 자동 신체적 및 행동 적 반응은 다양한 상황에서 어떤 상황에서도 발생할 수 있습니다. 신체적 mindfulness는 결여되어 있던 마음 몸을 창조한다 통합 . 이를 통해 우리는 신체적 반응을 쇼를 진행시키지 않으면 서 하나의 정보원으로 사용할 수 있습니다. 이런 종류의 치료는 신경 계통의 과민 반응 위협 반응과 과격 행동을 완화시키고 감소시킵니다. 이 오래된 외상성 잔류 물은 몸에 스트레스를 가할 수 있으며 화상을 입을 수 있습니다. 그들은 또한 많은 신체 건강 문제에 기여할 것으로 생각됩니다 .

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현재 완전한 구현은 진정으로 멋진 경험이 될 수 있습니다. 당신이 그것을 느껴본 적이 없다면 그것을 설명 할 방법이 없습니다. 나는 내 사무실에서 여러 번 그것이 일어나는 것을 보았다. 자연 속에서 또는 동물과 함께 보낸 시간은 종종이 퀘스트에 도움이됩니다. 이 기술을 개발할 때 신체 치료사와 안정적인 신경계를 가진 치료사 나 다른 신뢰할 수있는 스승과 함께 일하는 것이 필수적입니다.

참고 문헌 :

1. Levine, P. 1997). 호랑이 깨우기 ​​: 치유의 외상 . 버클리, 캘리포니아 : North Atlantic Books
2. Mate, G. (2003). 시체가 아니오라고하면 : 스트레스 질환 연결 이해 . 뉴저지 : John Wiley & Sons.
3. Mindfulness 란 무엇입니까? (2014). https://www.mindful.org/what-is-mindfulness

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