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Mindfulness 는 하나의 정의가 정의되어 있지 않은 개념입니다. 그것은 종종 감각, 생각, 감정을 더 잘 알게되는 과정을 의미합니다. 많은 치료법이 마인드 기술을 이용합니다. 명상 은 치료에서 또는 치료와 함께 시행 될 수있는 기술 중 하나입니다.
명상은 종종 마음가짐을 돕고 그 반대도 마찬가지입니다. 많은 사람들은 이러한 관행이 실추 과정을 용이하게한다는 것을 알게됩니다. 이것은 종종 더 큰 자기 동정 과 향상된 정신 건강을 허용합니다.
이 인용문은 자기 인식을 높이고 실망시키는 것의 영향과 이점을 강조합니다. mindfulness의 추구에서 명상에 대한 견적을 선택하십시오. Facebook Twitter 또는 Instagram !
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을 제거하다. 놓아주는 것은 의미있는 것을 의미합니다. 우리는 연민과 함께 할 때, 일이 스스로 일어나고 나아갑니다. "- 잭 콘 필드 (Jack Kornfield)
"침묵 속에 앉아 있으면 바람이 불어옵니다. 태양이 당신을 비추고, 당신은 당신 몸이 아님을 깨닫게됩니다. 당신은 모든 것입니다. "-Anita Krizzan
너의 진실한 각자는 결코 분실되지 않는다. 당신이 속한 모든 척하고 버려진 것을 버리십시오. 너의 원료와 함께 곱게 집으로 올. 당신은 자신을 발견 할 필요가 없습니다. 너는 너 자신을 들여 보내야한다. "-D. Antoinette Foy
"사실 우리 대부분이 은밀히 자신에게 열중하고 있지만 자기 판단은 우리를 혼란스럽게하고 현시대의 인식을 유지하여 지금 당장 우리를 벗어납니다."- Brandon Bays
"땅에 손을 대고 . 정서적으로 치유되기를 바랍니다. 신선한 공기로 폐를 채우십시오. 정신적으로 깨끗해집니다. 얼굴을 태양열로 높이고 그 불을 연결하여 자신의 엄청난 힘을 느껴보십시오. "-Victoria Erickson, Rebelle Society
"당신은 당신 존재의 가장 내면의 본질과 접촉하는 법을 배워야합니다. 이 진정한 본질은 자아를 넘어선 것입니다. 그것은 두려워하지 않습니다. 공짜 야; 그것은 비판에 면역이다. 그것은 어떤 도전도 두려워하지 않습니다. 어느 누구보다 우월하고 아무에게나 우월하고 마법과 신비와 마법으로 가득차 있습니다. "- Deepak Chopra
"19659002]
"-Eckhart Tolle
"바람 소리를 들어라. 침묵을 경청하십시오 – 그것은 말합니다. "19659002]
삶의 아름다움에. 별들을 보며 그들과 함께 달려가는 자신을 보아라. "-Marcus Aurelius
"우리의 여행은 삶에 깊이 관여하고 있지만 그것에 덜 부딪히는 것입니다. "-Ram Dass
"마음과 영혼이 조용히 말합니다."- Ma Jaya Sati
"
"내가 필요한 것은 내 안에 있습니다. "- 알려지지 않음
"숨을 쉬어 라. 더 많은 것을 근거로 느끼십시오. "
Mindfulness는 종종 명상과 함께 사용됩니다 [19459042(CBT) 변증 법적 행동 요법 (DBT) 에서 정신 건강 문제의 다양한 치료법을 개발했습니다. [1945944] 요가 또는 호흡 의 연습에도 도움이 될 수 있습니다. 사람들은 불안 우울증 심지어 자살 적 생각 . 그들은 또한 그들이 외상 또는 슬픔 을 치료할 수 있도록 도와줍니다. Mindfulness는 집중력을 높이고주의 산만을 조정하는 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 한 연구는주의 깊은 훈련이 일부 사람들의 읽기 이해력과 기억력을 향상시키는 것을 발견했습니다.
일부 치료사는 마음에 기반한 중재에서 훈련 받았습니다. 그들은 당신의 치료에 정신적 인 요소가 포함 된 관행을 가져올 수 있습니다. 치료에 대한 마음가짐에 기반한 접근 방식을 시도하고 싶다면 이 기술을 익히는 치료사 를 찾으십시오. 숙련 된 치료사는 당신에게 유익하도록 명상이나 명상을 올바르게 적용하는 방법을 알게 될 것입니다. 이것은 자기 인식 향상과 평화를위한 잠재력을 키울 수 있습니다.
참조 :
Mrazek, MD, Phillips, DT, Baird, B., & Schooler, JW 2013 년 3 월 28 일). Mindfulness 교육을 통해 작업 기억 용량과 GRE 성능을 향상시키면서 마음의 방황을 줄일 수 있습니다. Association for Psychological Science, 5 (24), 776-781. doi : 10.1177 / 0956797612459659
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