자부심은 어디서 오는가? 어떻게 발전시킬 수 있는가?

자아 존경 은 수십 년 동안 팝 심리학 주제였습니다. 사람들은 종종 치료에 집중합니다 . 우리는 화제와 얕은 언어로 종종 그것에 대해 이야기하지만 주제에 대한 많은 연구가 있습니다. 자부심은 진화, 어린 시절, 거부, 사회 집단의 안정성, 그리고 가장 중요한 것은 신념에 의해 영향을받습니다.

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신념인가?

우리 자신에 대한 우리의 신념은 세상과 반복되는 경험을 통해 형성됩니다. 이러한 신념은 우리의 개성이 어떻게 발전하는지에 엄청난 영향을 미칩니다. 그들은 우리가 안전하다고 느낄 때, 우스운 생각을 할 때, 매력을 느끼게 될 때, 그리고 경험의 거의 모든 부분을 지시합니다. 그러나 우리의 신념이 어떻게 두뇌 에 저장 되었기 때문에, 그들은 지적이고 논리적이지 않습니다. 믿을 수있는 인내

심리학 의 한 가지 더 신뢰할 수있는 현상은 무효화 된 정보를 이용하는 인간의 경향입니다. 우리가 다른 사람들이나 자신에 대한 정보를 습득 할 때 그것을 알아 채기가 어렵습니다. 이것이 2 학년 교사가 당신에게 그렇게 말했기 때문에, 당신이 수학에서 나쁘다는 믿음을 흔들 수없는 이유입니다.

아이들이 신념을 발전시키는 방법

우리의 두뇌는 다른 사람들의 시각 (두 시각 모두 정신적으로) 약 2 ~ 3 세. 이것은 내측 전두엽 피질 (mPFC)이 발달하기 시작할 때입니다. mPFC는 자기 반성, 사람 인식 및 마음 이론 (ToM.)에서 기본적인 역할을 담당합니다. 따라서 mPFC는 자기와 다른 사람을 이해하는 데 중요한 영역으로 사용됩니다. 이것은 아동이 흔들 거리는 것에 관심을 가지기 시작했을 때 집안으로 들어온 모든 손님이 관심을 공유하지 않는다는 것을 이해하지 못하는 경우입니다.

4-5 세 전후에 아이들은 그 두 가지를 이해하기 시작합니다. 서로 다른 장소의 사람들은 서로 다른 것을 보거나 다른 방법으로 (시각적으로나 정신적으로) 모든 것을 보게됩니다. 이 나이에, 당신의 아이는 흔들기가 모든 사람들의 차가 아니라는 것을 깨닫게됩니다.

mPFC는 사람이 자신에 대해 상황에 독립적 인 판단을하도록 요청받을 때 활성화됩니다. 예를 들어, "나는 영리합니다."라는 문장입니다.이 진술은 귀하의 성적이나 읽은 책의 수에 달려 있지 않습니다. 이것은 당신의 지성에 대한 당신의 긍정적 인 감정에 대한 진술입니다.

우리 자신에 대해 긍정적 인 판단을 내릴 수있는 우리의 능력은 어린 시절에 뿌리를두고 있습니다. 청소년과 함께 시행 된 신경 영상 연구에서 mPFC 활성화는 나이가 들수록 감소합니다. 청소년기에는 문맥에 독립적 인 판단이 상당히 굳어진다. 그러므로 비판 이 어린 시절에 정상화 될 때 사람은 다른 사람을 매우 비판적으로 인식하는 경향이 있습니다.

다른 사람들에 대한 우리의 믿음이 우리의 삶에 얼마나 영향을 주나요?

어떻게 사회를 어떻게 처리합니까 거부 는 다른 사람들에 대한 우리의 인식에 의해 크게 결정됩니다. 다른 사람들의 의도에 대한 우리의 믿음은 궁극적으로 우리가 다양한 상황에서 어떻게 행동 할 것인지를 결정합니다.

이번 달 초에 발표 된 연구는 다른 사람들의 의도에 대한 우리의 믿음에 기초하여 협력할지 결정하는 방법을 설명합니다. 다른 사람들이 일반적으로 개방적이고 쾌적하다고 믿는다면 팀의 일원이 가장 유익한 결정이라고 판단 할 것입니다. 사람들이 일반적으로 비판적이라고 생각하면 그 반대 일 가능성이 높습니다.

태도 감시

자폐증 문제의 근원을 파헤 치기 위해 치료를받는 사람들이 가장 흔하게 보게되는 장면 중 하나는, 부모님의 말을 듣고 다른 사람의 말을 잘 못한다. 부모가 다른 사람들에 대한 소문을 정상적인 의사 소통으로 모델링하면 어린이는 사람들이 비판적이라는 사실을 쉽게 일반화 할 수 있습니다.

치료중인 사람들이 자부심의 근원을 파헤 치면서 돌아가는 가장 흔한 장면 중 하나 부모님의 말을 듣는 것이 다른 사람의 말을 듣는 것이 아닙니다.

한편, 자녀와 따뜻하고 긍정적 인 관계를 제공하는 데 중점을 두는 부모는 청소년기와 성인기에 자녀의 자기 가치를 높이는 것으로 나타납니다. . 사람들은 세상이 대체로 사랑스러운 곳이라고 생각할 때 불신과 신경증을 경험할 가능성이 적습니다. Brené Brown은 "(…) 우리는 우리 자녀들이 원하는 성인이되어야합니다. 우리는 우리 자신의 험담과 분노를 지켜봐야합니다. 우리는 우리가보고 싶은 친절을 모델링해야합니다. "

자녀를 계속 괴롭 히고 다른 사람을 비판하는 부모는 자녀를 직접적으로 비판하지 않더라도 반복적으로 부정적이며 사회적으로 안전하지 않은 세상 경험을 제공합니다 .

부정적인 추억과 두뇌

우리의 두뇌는 부정적인 감정과 경험, 특히 안전하지 않거나 비판 받거나 거부당하는 상황과 관련된 기억을 단단하게 유지합니다. 기억은 뇌에 의해 미래의 잠재적 위기를 준비하는 데 중요하다고 분류됩니다.

사실 가장 적은 사건조차도 부정적인 경험이나 거절은 긍정적 경험보다 강력하게 3 배나 기억됩니다. 연구에 따르면, 평균적으로 뇌는 나쁜 경험이 우연이라는 사실을 확신시키기 위해 5 가지 긍정적 인 경험이 필요합니다.

수용과 거부가 중요한 이유

사회의 거부와 단절은 인간에게 치명적입니다. 진화론적인 관점에서 볼 때, 고립 된 인간이 생존하기에 적합하지 않다는 것을 우리 뇌의보다 근본적인 부분이 이해하고 있습니다. 우리의 조상은 살고 생기는 집단의 수용에 의존했습니다. 속한 사람이 안정적으로 존재하지 않으면 거절하면 큰 부정적인 신경, 생물학적, 감정적, 행동 적 반응을 유발할 수 있습니다.

사람이 거부하거나 연결이 끊어지면 다음과 같은 일이 발생합니다.

• 심장이 느려집니다. 19659028] 호르몬 수치가 변함 – 프로게스테론 (연결 호르몬)이 감소하고 코르티솔 (스트레스 호르몬)이 증가합니다.
• 통증과 관련된 뇌 영역이 활성화됩니다.

이러한 변화는 침략 및 불쾌. 비록 낯선 사람으로부터 조금이라도 받아 들여지는 거부 된 사람은 침략을 크게 줄이고 생리적 인 증상은 크게 감소 할 것이라는 연구 결과가 있습니다.

자부심 개발 팁

지식 기반은 자부심에 관해서! 그것을 개발하기위한 몇 가지 지침이 있습니다.

자신에게 :

• 가장 받아 들여지는 관계를 확인하십시오. 그러한 관계에 시간과 활력을 불어 넣고 소속감에서 오는 연결을 즐기십시오.
• 무서운, 취약한 물건을 신뢰할 수있는 사랑하는 사람들과 공유하십시오. 덜 깨끗한 자기를 드러내고 누군가가 이해하고 관련 있다고 말하면 self-doubt 와 격리 .
• 거부 당하고 자신을 의심하는 경우 pop 타이레놀. 사회적 거부감을 처리하는 뇌의 부분은 신체적 고통을 처리하는 부분과 같습니다. 두 연구에서 Tylenol (위약과는 반대로)을 복용하면 뇌의 통증 센터에서 신경 활성화가 크게 감소하고 정서적 인 불편 함이 완화된다는 압도적 인 증거가 발견되었습니다.
• mindfulness 에서 8 주 과정을 봅니다. Mindfulness는 대뇌 피질의 두께를 늘리고, PFC를 활성화하고, 상황에 독립적 인 자기 판단의 긍정적 인 변화를 뒷받침하는 신경 생식 을 향상시킵니다.

부모로서 :

• 안전한 환경 제공 친절 함 과 연결성을 권장합니다.
• 자녀와 함께 취약하며 어려운 경험에 연루되어 속할 곳을 제공하십시오. 이것은 불안정한 또래 집단에 속할 필요성을 줄이고 괴롭힘의 변덕에 젖을 것이다.

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