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주변의 사람들이든 세상 일반이든 상관없이, 당신이 돌아서는 곳마다 분노가 증가하는 것처럼 보일 수 있습니다. 다른 사람의 노기 를 바꿀 수있는 일은 많지 않습니다. 그러나 자신의 자극이나 분노로 당신을 도울 수있는 몇 가지 사항이 있습니다.
분노를 유지하면 정서적 인 고통을 겪고 사람을 매 수 있습니다. 분노로 어려움을 겪는다면, 의 자비로운 조언자 는 당신이 그 원인을 다루고 새로운 대처 전략 을 도울 수 있습니다. 자신이 통제 할 수있는 일을 포함하는이 팁은 또한 분노를 변화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 육체 건강을 최우선 과제로 삼으십시오.
배가 고프거나, 피곤하거나, 너무 오랫동안 앉아있을 때 성미가 까다로운 아이들이 어떻게 얻을 수 있는지 모두 살펴 보았습니다. 어른으로서 이런 종류의 선동을 감추는 것이 더 나을지 모르지만 육체적 인 불편 함은 여전히 우리에게 영향을줍니다. 오랫동안 식사를하지 않고 수면을 취하거나 사무실이나 차 안에서 몇 시간 동안 앉아 있으면 쉽게 짜증이 날 수 있습니다.
분노와 그 앞선 감정, 공포는 무언가 잘못되거나 통제 불능이 될 수 있다는 우려. 이러한 감정에 대응할 수있는 한 가지 방법은 일상 생활에서 일어나는 일에주의를 기울이는 것입니다.
매일 3 시간 씩 영양가있는 음식을 섭취하고 매일 밤 8 시간 동안 자고 두 가지 이상의 음식을 먹지 않습니다.
마약과 알코올 은 신체 건강에 타격을 줄 수 있으며 관용의 한계점을 낮추고 다른 사람들에게 자신이 할 수있는 능력을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 의심의 이익. 이것들을 피하면 분노와 짜증을 최소화 할 수 있습니다 . 신체 건강을 돌보는 것은 자신에 대해 더 잘하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 주변 사람들에게 더 관대 한 느낌을 갖게 할 것입니다.
2. 분노가 두려움에 대한 이차적 인 반응이라는 것을 기억하십시오.
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