치매 환자 10 명 중 9 명은 부적절한 수면을 취합니다.

알츠하이머 병 은 미국에서 심각한 문제입니다. 알츠하이머 학회 (Alzheimer 's Association)에 따르면 :

• 알츠하이머 병은 미국에서 여섯 번째로 큰 사망 원인입니다.
• 알츠하이머 또는 다른 형태의 치매 로 65 세 이상 사망 한 사람이 3 명 있습니다.
• Caregivers 는 184 억 시간의 치료 시간을 제공하며 연간 3230 억 달러의 가치가 있다고합니다.

치매를 가진 사람을 돌보는 것은 스트레스를받을 수 있으며 고갈. Perspectives in Psychiatric Care 에 발표 된 새로운 연구에 따르면, 치매로 사랑하는 사람을 돌보는 대부분의 사람들은 충분한 수면을 취하지 못합니다. 대부분의 사람들은 자주 깨어 밤새 6 시간 이내에 잠을 자다.

연구자들은 간병인의 수면 문제 가 사랑하는 사람의 수면 패턴에 부분적으로 기인한다고 제안했다. 치매를 가진 많은 사람들은 밤에 자주 깨우거나 방황합니다. 이러한 교란은 간병인의 수면을 방해 할 수 있습니다.

치매 간병 : 만성적으로 단절

이 연구는 43 명의 수면 습관을 분석했습니다. 각 참가자는 치매를 가진 가족 구성원의 간병인이었습니다. 그들은 50 세 이상으로 뉴욕 서부에 살았습니다.

간병인은 본인과 보호자를 위해 수면 일지를 작성했습니다. 또한 우울증, 관리 부담, 수면의 질, 수면 위생에 대한 자체 평가를 완료했습니다. 7 박 동안 그들은 수면 시간, 야간 깨우기 및 수면 효율을 측정 한 활약 시계를 착용했습니다.

참가자 중 약 92 %는 수면의 질이 좋지 않았습니다. 시계의 데이터에 따르면 1 박당 6 시간 미만의 시간 동안 잠을 자지 못했습니다. National Sleep Foundation은 1 박당 7 시간에서 9 시간의 수면을 권장합니다. 즉, 치매로 사랑하는 사람들을 돌보는 많은 사람들이 심하게 수면을 잃습니다.

부적절한 수면은 고혈압, 당뇨병, 약한 면역 체계 등 건강 문제 심장병. 수면 부족 간병인은 양질의 보육을 제공하는 능력에 영향을 미치는 질병을 발병 할 위험이 있습니다.

치매와 수면 사이의 연결

수면 부족으로 수면 부족이 치매의 위험 요소가 될 수 있다고합니다. 2015 년 연구에 따르면 베타 – 아밀로이드가 지속적으로 수면을 잘 경험하지 못하는 사람들에게 더 빨리 그리고 더 많이 축적된다는 연구 결과가 나왔습니다. 베타 – 아밀로이드 패는 치매의 주요 원인으로 생각됩니다. 치매를 앓고있는 대부분의 사람들은 두뇌 스캔에이 플라크의 징후를 보입니다.

그러나이 연구는 수면과 베타 – 아밀로이드 플라크 사이에 인과 관계를 발견하지 못했습니다. 이 플라크 퇴적물을 가진 사람들은 가난한 수면이 아닌 플라크 축적을 일으키는 것이 아니라 수면이 악화 될 수도 있습니다.

치매의 원인은 복잡하고 완전히 이해되지는 않지만 연구원들은 유전 변이 형을 발견했습니다 치매가 발생할 가능성을 높입니다. 가족 구성원이 치매를 앓고있는 사람들은이 유전자를 가지고있을 가능성이 더 큽니다. 따라서 가족 간병인은 이미 치매의 위험이 더 높을 수 있습니다. 부적절한 수면으로 인해이 위험이 증가 할 수 있습니다.

더 나은 수면을 추구하는 간병인을위한 도움말

많은 수강생들이 수면 위생이 불량합니다. 수면 위생이란 수면의 질을 향상시키고 사람들이 더 빨리 잠들 수 있도록 도와주는 일련의 습관입니다. 수면 위생이 불량한 참가자는 수면이 악화되어 평균 40 분의 시간 동안 잠이 들었습니다.

국가 수면 재단은 수면 위생을 향상시키기 위해 다음과 같은 요령을 제안합니다.

• 자극제 침대. 흥분제에는 처방약, 카페인, 니코틴 등이 포함됩니다.
• 낮에는 운동을하고 침대 바로 전에는 운동하지 마십시오. 일상적인 유산소 운동 10 분만하면 건강한 수면을 유도 할 수 있습니다.
• 낮에는 자연 채광을 충분히 즐겨보십시오.
• 30 분 이상 주간 낮잠을 피하십시오. 잠드는 데 어려움을 겪는 사람은 낮잠을 자면 안됩니다.
• 편안한 취침 시간을 구현합니다.
• 편안한 침대와 베개에 투자하십시오.
• 방을 비교적 차게 유지하십시오.
• 방을 조용하고 어둡게 유지하십시오. TV 및 전화를 끄고 자연 채광을 차단하십시오.

간호 및 정신 건강

간병인은 정신 건강 문제, 특히 우울증 위험이 증가합니다 . 2006 년 연구에 따르면 가족 간병인의 40-70 %가 우울증 증상을 나타냅니다. 불쌍한 수면은 정신 건강 문제를 심화시킬 수 있습니다.

간병인은 다양한 감정적 인 압력과 재정적 압박에 직면합니다 . 그들은 사랑하는 사람을 위해 더 많은 것을 할 수 없다는 것에 대해 죄책감을 느낄 수 있습니다. 일부는 간병의 재정적 제약 때문에 압도 될 수 있습니다. 그들은 또한 다른 가족 구성원들이 도움이되지 않는다는 것을 분개스럽게 느낄 수 있습니다 . 이러한 압박감은 관계의 긴장, 진로 차단, 양육 문제, 자기 관리 부족 으로 이어질 수 있습니다.

올바른 치료사 는 간병인이 자신의 의무 사이에서 건강한 균형을 찾도록 도울 수 있습니다 그리고 그들 자신의 필요. 치료는 간병인이 자신의 감정을 탐색 할 수있는 안전한 공간을 제공합니다. 치료는 더 나은 수면뿐만 아니라 삶의 질을 향상시키는 건강한 생활 습관 변화를 구현하는 데 도움이 될 수 있습니다.

참고 자료 :

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